Czym jest stres

i jak smakuje wie chyba każdy z nas. Żyjemy w czasach gdzie jako jednostka, coraz częściej nie potrafimy radzić sobie z przytłaczającym nas otoczeniem oraz wszechobecnym pędem.  A to wszystko zarówno u dorosłych jak i u dzieci powoduje, występowanie długich lub częstych okresów gdzie poddawani jesteśmy stresowi.

Stres w dużym uproszczeniu to:

reakcja naszego organizmu na różnego rodzaju nieprzyjemne doświadczenia

Dopóki pojawia się on sporadycznie i nie trwa długo wszystko jest w porządku. Sytuacja wygląda o wiele gorzej gdy pojawia się on regularnie. Wtedy odbija się to negatywnie na naszym zdrowiu fizycznym oraz psychicznym.

Skąd się bierze?

Jest to naturalna reakcja naszego układu nerwowego oraz hormonalnego w odpowiedzi na pojawienie się tzw. stresora.

Główne czynniki wywołujące stres na jakie jesteśmy narażeni to:

• Środowisko pracy (szybkie tempo, wysokie wymagania, natłok zadań)
• Problemy osobiste (zdrowotne, finansowe, rodzinne)
• Życiowe zmiany (zarówno negatywne np. rozwód jak i pozytywne np. przeprowadzka do nowego wymarzonego domu)
• Presja społeczna (odnośnie naszej postawy, poglądów, wyglądu, sukcesu zawodowego)
• Sytuacje poza naszą kontrolą (śmierć bliskich, wojny, wysoki poziom inflacji, przemoc)
• Brak wsparcia społecznego (szczególnie ze strony rodziny i przyjaciół)

W celu łatwiejszego zrozumienia jak reaguje nasz organizm gdy napotyka na swojej drodze któryś ze stresorów, opisaliśmy to w 6 podstawowych krokach.

Do czego może prowadzić?

Długotrwałe utrzymywanie się poziomu kortyzolu powyżej zalecanych norm prowadzi do stanu, który określamy jako przewlekły stres. Stan ten nie jest obojętny dla naszego zdrowia. Dlatego też powinniśmy dbać, aby do niego nie doprowadzić. A gdy już znajdziemy się w jego sidłach, aby szybko i skutecznie się z nich wyswobodzić.

Dlaczego to takie ważne?

Ponieważ przewlekły stres wpływa na nasze zdrowie fizyczne powodując m.in.:

• osłabienie odporności
• problemy ze snem
• przyspieszenie procesu starzenia
• choroby serca i cukrzyce
• zaburzenia trawienia
• przewlekłe zmęczenie
• bóle głowy
• wypadanie włosów

a do tego nie pozostaje obojętny wobec zdrowia psychicznego wpływając m.in. na:

• problemy z pamięcią i koncentracją
• ciągłe rozdrażnienie, nieradzenie sobie z emocjami
• poczucie przytłoczenia
• zwiększenie podatności do nałogów (alkohol, papierosy, nakrotyki)
• pojawienie się zaburzeń nerwicowych
• pojawienie się stanów depresyjnych lub przewlekłej depresji
• poczucie bezsensu i brak apetytu na życie
• zaburzenia odżywiania (np. zajadanie stresu)

Nie wygląda to za dobrze prawda?

Do tego statystyki i sondaże potwierdzają, że stres dotyka nas coraz częściej. Według Raportu: Narodowy Test Zdrowia Polaków z 2023 wynika, że coraz więcej z nas ocenia stój stan zdrowia psychicznego jako przeciętny, zły lub bardzo zły.

Dotyczy to szczególnie młodych ludzi z przedziału wiekowego 18-24, gdzie aktualnie zły lub bardzo zły stan zdrowia psychicznego deklaruje 32% co wykazuje wzrost o 12% względem roku 2020! Nieco lepiej ale dalej bez optymizmu plasuje się kolejna grupa wiekowa 25-34, dla której aż 19% osób w 2023 roku zdeklarowało zły stan zdrowia psychicznego co wykazuje wzrost o 7% względem roku 2020.

Do tego Polacy deklarowali że:

• aż 23% z nas doświadcza stresujących sytuacji codziennie
• 29% kilka razy w tygodniu
• 27% kilka razy w miesiącu

Dla stanu zdrowia fizycznego sytuacja wygląda lepiej, przy czym tendencja względem poprzednich lat jest taka sama. Czyli coraz częściej deklarujemy gorsze zdrowie fizyczne niż przed kilku laty.

Raport ten potwierdza, że coraz więcej z nas jest narażonych na wpływ różnych stresorów, co odbija się na naszym zdrowiu. Aby poprawić te statystyki a przede wszystkim jakość swojego życia musimy nauczyć się jak skutecznie walczyć ze stresem.

Jak z nim walczyć aby móc prowadzić szczęśliwe życie?

Na chwilę obecną nie stworzono cudownego antidotum odnośnie walki ze stresem. Dodatkowo każdy z nas jest inny i może potrzebować innego „lekarstwa”. Dlatego powinniśmy poszukać odpowiedniego rozwiązania, które wpłynie na redukcje stresu w naszym życiu.

Na szczęście znanych jest wiele technik i sposobów, z których z powodzeniem korzystają miliony ludzi na całym świecie w walce ze stresem. Najpopularniejsze z nich to aktywność fizyczna, medytacja, dbanie o dobrą jakość snu, psychoterapia, dbanie o dobre i regularne relacje z bliskimi, szukanie work-life balance, znalezienie hobby/pasji, zadbanie o zdrową dietę, salfe-care.

Jak widzisz opcji jest sporo, a wskazaliśmy tylko kilka przykładów. Możesz pomyśleć, no tak ale to są banały, o których wszędzie się mówi. Dokładnie! Mimo tego, że stres jest poważnym problemem, to nie potrzebuje on wyszukanych narzędzi aby z nim walczyć.

Ba! Do tego nie potrzebujesz też dużo czasu. Ważna jest systematyczność, która jest kluczem do sukcesu. Zobacz poniższe przykłady:

• 10 minut medytacji
• 20 min spaceru
• 10 min na praktykę jogi
• 5 min przerwy na ćwiczenia oddechowe
• 15 min przerwy na rozwiązanie sudoku/krzyżówki
• 20 min przerwy na przeczytanie fragmentu książki
• 15 min na wybraną czynność z sekcji salfe-care np. słuchanie muzyki, zaparzenie ulubionej herbaty (ważne aby poświęcić danej czynności 100% uwagi)

Już od takich małych kroków możemy zacząć skuteczną walkę ze stresem.

Jak możemy Ci pomóc?

Znając skalę problemu, a także gorzki smak życia w stresie, postanowiliśmy wyrazić temu sprzeciw oraz zacząć działać. I tak powstał projekt Dziki Stres. Jesteśmy tu dla Ciebie. I chcemy dostarczyć Ci proste narzędzia pomocne w redukcji stresu..

Wiele z nich może wydawać się dziecinnych, albo zbyt prostych aby mogły zadziałać. Mimo to zachęcamy aby spróbować.

Walka ze stresem opiera się w głównej mierze na uwalnianiu emocji z ciała oraz ograniczaniu natłoku myśli wynikających z przebodźcowania. Chodzi o to aby być tu i teraz. Do czego tak jak wspomnieliśmy powyżej nie potrzeba wyszukanych narzędzi.

Ponieważ naprawdę zależy nam na dbaniu o zdrowie i utrzymywaniu równowagi w życiu, przy każdym produkcie z naszej oferty dołączamy link do artykułu na naszym blogu. Znajdziesz w nim opis korzystnego wpływu danego produktu na nasze życie oraz walkę ze stresem.

Nie chcemy wciskać tu kitu tylko realnie stawiać na to co działa. Także do działa. Przejdź do sklepu i sprawdź jakie produkty z naszej oferty pozwolą uwolnić Dziki Stres z Twojego życia/

Niniejszy artykuł nie stanowi porady lekarskiej ani zastępstwa profesjonalnej opieki medycznej. Informacje zawarte w tym materiale mają charakter ogólny i edukacyjny. W przypadku wystąpienia niepokojących objawów zdrowotnych zaleca się skonsultowanie ich z wykwalifikowanym specjalistą. Pamiętaj, że tylko lekarz może dokładnie ocenić Twoją sytuację zdrowotną i dostarczyć odpowiedniego wsparcia oraz leczenia.